הסבר מדוייק
יש לעמוד על קצה מדרגה על קצות האצבעות, לאחוז במעקה כדי שלא תחליק ולתת לעקבים לרדת למטה עד להרגשת מתיחה קלה, מאחורי השוק בשריר התאומים. מסתבר כי מתיחה מסוג זה מסייעת בהעלמת הדורבן או לפחות בהחלשת חוסר הנוחות והכאב שהוא יוצר. כדאי לבצע מתיחה זו מספר פעמים ביום, כל פעם להקפיד על 3-5 מתיחות שיימשכו בין 10-30 שניות כל אחת. נתון נוסף שיש לקחת בחשבון הוא הליכה יחף על משטחים קשים, אין ללכת יחף בבית על הרצפה ובכלל על משטחים קשים, מומלץ לנעול רוב הזמן נעלי התעמלות או נעליים אחרות בעלות ריכוך באזור העקב, לצערי רוב נעליי העור הנהוגות במגזר העסקי אינן נוחות ואינן נותנות ריכוך מספיק בעקב למעט 2-3 חברות. מנסיוני האישי שילוב של מתיחות כפי שתואר ודיקור סיני פתרו את הבעייה לחלוטין.
