חיזוק גב תחתון

חיזוק גב תחתון

מישהו יכול בבקשה לתת לי תרגילים יעילים(!) לחיזוק הגב התחתון כדי למנוע כאבי גב שיש לי בנוסף לעקמת.... -חייב להיפטר מכאבי הגב האלה כי אני מעוניין להתגייס בקרוב ליחידה מובחרת והכאבים יהרסו לי את זה! האם לחץ על הגב (הרמת משקל כבד לאורך זמן רב- בצבא) יכו לגרום לי לעוד בעיות? ואיזה בעיות זה יכול לגרום? תודה לעוזרים!
 
למעלה