שאלה=]

stav1831

New member
שאלה=]

רציתי לדעת אם אחרי האימון...אחרי שאני אוכלת את התמר בשביל הפרשת האינסולין...האם זה משנה אם אני אוכלת ארוחה שמכילה חלבון ופחמימה אבל כל אחד בנפרד כמו למשל לחם וגבינה או אפשר חטיף בריאות אנרגי או נייצר ואלי שהוא מכיל גם חלבון וגם פחמימה.?..אשמח לתשובה...ואם כן מה יותר מומלץ....
 
מה אוכלים אחרי אימון

שלום לך, מייד לאחר האימון ניתן לאכול פחמימה לבד כפי שציינת, ועד 45 דק מסיום האימון מומלץ לאכול פחמימה מורכבת (המתפרקת ונספגת לאט) + חלבון. החטיף naturevalley מכיל לאריזה של 42 גר' (2 חטיפים) 3.5 גר' חלבון ו- 180 קק"ל - כמות חלבון זו יחסית קטנה לאחר אימון. ככלל חטיפי האנרגיה מכילים כמות מועטה של חלבונים (ישנם חטיפים מיוחדים המכילים יותר חלבון הנמכרים בחנויות ספורט אך מכילים גם הרבה קלוריות) את יכולה לאכול חטיף אנרגיה מיד לאחר אימון ולאחר מכן עוד משהו עם יותר חלבון כמו גבינה, יוגורט, ביצה. לחם + גבינה מצויין אחרי אימון. כמובן שצריך לשים לב גם לכמות הקלוריות כדי לא לחרוג. להרחבה בנושא את יכולה לקרוא במאמר שכתבתי http://www.netogreen.co.il/Channel/תזונה בפעילות גופנית/423.aspx אביטל
 
למעלה