כאבי גב ואופניים

[גנדאלף]

כאבי גב ואופניים

אני סובל מפריצות דיסק L4-L5-S1 כבר כ - 10 שנים. אני רוכב על אופני כביש (במסגרת טריאתלון) ואחרי כ - 35 דקות רכיבה מתחילים לי כאבי גב תחתון מצד שמאל שמציקים לי עד שאני יורד מהאופניים וקצת אחרי כן. אני מטופל אצל כירופרקט (גם לגב תחתון וגם לבלטים בצוואר) אבל אין קשר בין הטיפול לרכיבה. אחרי כ - 35 דקות מתחילים הכאבים. יש עצה מלומדה עבורי ?

 

[דר יובל געש]

רכיבה וכאבי גב

התנוחה של הגב בזמן רכיבה על אופני כביש מגבירה מאד את הלחץ על עמוד השדרה התחתון ועל הדיסקים. אתה בבעיה שהרבה ספורטאים מקצוענים נתקלים בה והיא שהגוף נפגע כתוצאה מהאימונים האינטנסיבים. בקש מהכירופרקט שלך הדרכה לגבי חימום הגוף לפני רכיבה, טכניקות של רכיבה תוך שמירה על יציבה נכונה ומתיחות אחרי האימון. בהצלחה.

 

[גנדאלף]

תודה על התגובה המהירה, אך

אני לא בטוח שלכירופרקט שלי יש את הידע לגבי הדרכה המתאימה לספורט בכלל וטכניקות רכיבה על אופניים בפרט. האם תוכל להרחיב קצת על הנושאים שהזכרת בתשובתך: חימום הגוף לפני רכיבה, טכניקות של רכיבה תוך שמירה על יציבה נכונה ומתיחות אחרי האימון.