ממה להימנע באימון בחד"כ
שלום,
בעקבות כאבים בגב בעכוז בירך ובצוואר (כולם בצד שמאל) החלטתי לגשת לאורתופד.
כבודו שלח אותי לצילומים.
להלן הממצאים: תנועות עש צווארי חופשיות.
רגישות מעל חוליות צוואריות
c4 c5 c5 c6 משמאל.
הגבלה בתנועות עש מותני, רגישות מעל חוליות l5 s1 משמאל.
אבחנה : sciatica,cervicalgia
קבלתי הפניה לפיזיותרפיה
תחת סיבות הפניה רשום:
הפעלת עש מותני,משיכת אגן מוביליזציות לחוליות מותניות.
בנוסף לפיזיותרפיה ,אני רוצה להמשיך להתאמן אך חושש
ולא יודע במה להתרכז בכדי לעזור לתהליך ההחלמה ומצד שני מה לא לעשות בכדי לא להחמיר את המצב הקיים .
יש לי 2 שאלות:
1.מהם התרגילים שעלי לעשות במטרה להפעיל עש מותני ולשפר מוביליזציה בחוליות מותניות?
מהי קבוצת השרירים שעליה צריך לעבוד ?
אציין את ההמלצה בפני המדריך בכדי שהוא יבנה לי תוכנית מתאימה
2.ממה עדיף להימנע בזמן אימון (הליכון\אופניים\פלאנק וכו' )?
תרגילים בעמידה עם משקולות אני כלל לא עושה (אחרי שהופיעו הכאבים לראשונה, הפסקתי) .
אני גם ל מרים משקל חופשי בישיבה או שכיבה בכדי לא לאמץ את הגב .
תודה
שלום,
בעקבות כאבים בגב בעכוז בירך ובצוואר (כולם בצד שמאל) החלטתי לגשת לאורתופד.
כבודו שלח אותי לצילומים.
להלן הממצאים: תנועות עש צווארי חופשיות.
רגישות מעל חוליות צוואריות
c4 c5 c5 c6 משמאל.
הגבלה בתנועות עש מותני, רגישות מעל חוליות l5 s1 משמאל.
אבחנה : sciatica,cervicalgia
קבלתי הפניה לפיזיותרפיה
תחת סיבות הפניה רשום:
הפעלת עש מותני,משיכת אגן מוביליזציות לחוליות מותניות.
בנוסף לפיזיותרפיה ,אני רוצה להמשיך להתאמן אך חושש
ולא יודע במה להתרכז בכדי לעזור לתהליך ההחלמה ומצד שני מה לא לעשות בכדי לא להחמיר את המצב הקיים .
יש לי 2 שאלות:
1.מהם התרגילים שעלי לעשות במטרה להפעיל עש מותני ולשפר מוביליזציה בחוליות מותניות?
מהי קבוצת השרירים שעליה צריך לעבוד ?
אציין את ההמלצה בפני המדריך בכדי שהוא יבנה לי תוכנית מתאימה
2.ממה עדיף להימנע בזמן אימון (הליכון\אופניים\פלאנק וכו' )?
תרגילים בעמידה עם משקולות אני כלל לא עושה (אחרי שהופיעו הכאבים לראשונה, הפסקתי) .
אני גם ל מרים משקל חופשי בישיבה או שכיבה בכדי לא לאמץ את הגב .
תודה