עצות/תובנות להצלחה בשינוי הרגלים?!
מקריאה בפורום, עולה בין השורות:
1. אם נתחייב
2. אם נתרגל מספיק פעמים
3. נבחר הרגל שאנחנו יכולים להמשיך איתו לכל החיים
עם הזמן ההרגל הישן יזנח והחדש יקח את מקומו.
ואני לא בטוחה שזה נכון. או שזו כל התמונה.
שוב מקריאה בפורום, וגם מהתנסות אישית, יש המון אנשים שמספרים שבמשך תקופה הם עשו ספורט. הם התחייבו לעצמם, היו בטוחים שהפעם זה לתמיד, תרגלו באופן יומיומי או מספר פעמים בשבוע, זה החזיק במשך תקופה, ואז הם הפסיקו ליום/מס' ימים בגלל סיבה מסויימת, ואחר כך הם כבר לא הצליחו לחזור להרגל הזה.
כנ"ל אנשים מספרים על דיאטת הרזיה עם תפריט. הם נכנסים לעניין. מתחייבים לעצמם ולעולם שהפעם זה יצליח לתמיד. מתמידים מספר חודשים, רואים תוצאות מתגמלות. ואז משהו קורה ליום אחד/למספר ימים, והם לא מצליחים לחזור לאותו התפריט שכבר הפך להרגל.
הדוגמאות הללו, סותרות את ההנחות הראשונות לגבי שינוי ההרגלים.
מצד שני, אני יכולה להעיד מעצמי, שיש פעמים, שאני עושה משהו, ובמקום אני מרגישה שהוא הפך להרגל. זה יכול להיות משהו חיובי או שלילי.
לדג' הבת שלי פעם אחת אמרה לי לשים את הסכו"ם במדיח בצורה מופרדת. סכינים לחוד, מזלגות לחוד, כפיות לחוד וכפות לחוד, כדי שאחר כך, יהיה לי קל יותר לפרוק את המדיח למגירה. מאז שהיא אמרה לי את זה, גם אם אני רוצה, אני כבר לא מצליחה לשים את הסכום מעורבב.
אותו דבר קרה לי עם קיפול הכביסה. יום אחד החלטתי שבזמן הקיפול, אני לא מקפלת ושמה את הכביסה בערימה אחת. אלא מקפלת ומפרידה ישר לערימות לפי החדר שהכביסה המקופלת אמורה להגיע אליו. מאז אין מצב שזה יהיה אחרת.
אותו דבר קרה לי עם הקורנפלקס. טעמתי קורנפלקס תלמה צהוב פעם ראשונה כשהשתחררתי מהצבא. לפני כן לא היו קונים אצלנו בבית קורנפלקס. פעם אחת קנו לפני כן קורנפלקס צהוב של קלוגס ולא היה לי טעים. מאותו יום שטעמתי, כל יום במשך שנים, זאת היתה ארוחת הבוקר שלי.
אז מה התובנות שלכם לגבי שינוי הרגלים?
מקריאה בפורום, עולה בין השורות:
1. אם נתחייב
2. אם נתרגל מספיק פעמים
3. נבחר הרגל שאנחנו יכולים להמשיך איתו לכל החיים
עם הזמן ההרגל הישן יזנח והחדש יקח את מקומו.
ואני לא בטוחה שזה נכון. או שזו כל התמונה.
שוב מקריאה בפורום, וגם מהתנסות אישית, יש המון אנשים שמספרים שבמשך תקופה הם עשו ספורט. הם התחייבו לעצמם, היו בטוחים שהפעם זה לתמיד, תרגלו באופן יומיומי או מספר פעמים בשבוע, זה החזיק במשך תקופה, ואז הם הפסיקו ליום/מס' ימים בגלל סיבה מסויימת, ואחר כך הם כבר לא הצליחו לחזור להרגל הזה.
כנ"ל אנשים מספרים על דיאטת הרזיה עם תפריט. הם נכנסים לעניין. מתחייבים לעצמם ולעולם שהפעם זה יצליח לתמיד. מתמידים מספר חודשים, רואים תוצאות מתגמלות. ואז משהו קורה ליום אחד/למספר ימים, והם לא מצליחים לחזור לאותו התפריט שכבר הפך להרגל.
הדוגמאות הללו, סותרות את ההנחות הראשונות לגבי שינוי ההרגלים.
מצד שני, אני יכולה להעיד מעצמי, שיש פעמים, שאני עושה משהו, ובמקום אני מרגישה שהוא הפך להרגל. זה יכול להיות משהו חיובי או שלילי.
לדג' הבת שלי פעם אחת אמרה לי לשים את הסכו"ם במדיח בצורה מופרדת. סכינים לחוד, מזלגות לחוד, כפיות לחוד וכפות לחוד, כדי שאחר כך, יהיה לי קל יותר לפרוק את המדיח למגירה. מאז שהיא אמרה לי את זה, גם אם אני רוצה, אני כבר לא מצליחה לשים את הסכום מעורבב.
אותו דבר קרה לי עם קיפול הכביסה. יום אחד החלטתי שבזמן הקיפול, אני לא מקפלת ושמה את הכביסה בערימה אחת. אלא מקפלת ומפרידה ישר לערימות לפי החדר שהכביסה המקופלת אמורה להגיע אליו. מאז אין מצב שזה יהיה אחרת.
אותו דבר קרה לי עם הקורנפלקס. טעמתי קורנפלקס תלמה צהוב פעם ראשונה כשהשתחררתי מהצבא. לפני כן לא היו קונים אצלנו בבית קורנפלקס. פעם אחת קנו לפני כן קורנפלקס צהוב של קלוגס ולא היה לי טעים. מאותו יום שטעמתי, כל יום במשך שנים, זאת היתה ארוחת הבוקר שלי.
אז מה התובנות שלכם לגבי שינוי הרגלים?
