שלום

inbari2

New member
שלום

אני מקווה שאני שואלת במקום הנכון... אני ממלאת יומן תזונה באתר של נטוגרין ותמיד יוצא שאני עוברת את הכמות המומלצת בויטמין A בזרחן ובנתרן מה זה אומר ואיך זה יכול הלשפיע על הדיאטה שלי בפרט ועל הבריאות שלי בכלל... תודה
 
שלום ענבר

תצרפי בבקשה את הנתונים שקבלת מהאתר-עותק לדוגמה של יומן התזונה שקיבלת מאתר נטוגרין כולל ערכי ויטמינים מנרלים וסוגי המזונות
 
חריגה-תשובה

שלום ענבר. אם התזונה שלך הינה מאוזנת ומגוונת, אזי לחריגה אין כל משמעות. הבעייה בכמויות עודפות של ויטמינים (בעיקר אלה המסיסים בשומן, כדוגמת ויטמין A) היא בצריכת תוספי ויטמינים למיניהם. נתרן- לרוב החריגה נעשית בשל צריכת מלח מוגברת. בדקי את עצמך, האם את צורכת מזונות משומרים/מתועשים? נקניקים/גבינות צהובות/חטיפים שונים הם לרוב עשירים במלח. בהנחה שאת בריאה והתפקוד הכלייתי שלך תקין, אין לכך כל חשיבות. נקודה אחרת למחשבה: לפי היומן כמות הקלוריות שאת צורכת נמוכה משמעותית מהמומלץ. כמו כן כמות הסידן והברזל נמוכות מאד אף הן. מקווה שסייעתי במעט. ורד יפה-חאיק דיאטנית קלינית www.netogreen.co.il
 

inbari2

New member
תודה רבה

לגבי צריכת הקלוריות אני יודעת שאני אוכלת פחות מהכמות המומלצת אבל 1700 קלוריות נראה לי המון ואניבטוח לא אצליח לרדת עם כמות כזאת של קלוריות ליום... אני מתשדלת לא לעבור את ה1000 קלוריות אבל לפעמים אני מגיעה ל1200 קלוריות... רק ככה אני מצליחה לרדת. לגבי שאר הערכים אני שמחה שהחריגה בויטמין A אין לה כל משמעות... לגבי הנתרן אני יודעת שזה לא טוב צרוך נתרן בכמות גדולה אבל באמת שלא נראה לי שאני חורגת או אוכלת משהו שמלא במלח... ומה לגבי הזרחן? גם בו אני חורגת באופן קבוע ושוב תודה על ההתיחסות
 
למעלה